그릭요거트 17개 제품, 단백질부터 100g당 가격까지 공식 시험 결과로 비교했습니다.

※ 본 내용은 (사)소비자시민모임 2026년 3월 3일 발표 시험·평가 결과 기준이며, 가격은 2025년 10월 4일 기준 자사몰 정상가입니다. 구입 시기와 장소에 따라 가격은 달라질 수 있습니다.

1. 그릭요거트 17개 제품 시험 결과 총정리표

(사)소비자시민모임은 시중에 유통되는 식품유형 '농후발효유' 호상요거트 17개 제품을 대상으로 영양성분, 유산균수, 안전성, 표시실태, 가격을 시험·평가했습니다. 아래 표는 그 결과를 100g 기준으로 정리한 것입니다. 그릭요거트는 용량이 100g부터 907g까지 제각각이라, 개당 가격이 아니라 100g당 가격으로 봐야 실제 부담이 보입니다.

※ 가격은 2025년 10월 4일 기준 자사몰 정상가입니다. 서울우유 더진한 그릭요거트는 자사몰 미판매로 대형마트 가격, 코우카키스 그릭요거트 0%는 자사몰 미판매로 쿠팡 가격이 적용됐습니다. 영양성분은 2개 시험검사기관 결과의 평균값이며, 안전성(대장균군·살모넬라·리스테리아·황색포도상구균·아플라톡신 M1)은 17개 전 제품이 기준에 적합했습니다.

2. 항목별로 뜯어보면 이렇게 갈립니다

표가 길어서 눈에 잘 안 들어오실 수 있어 항목별로 최고·최저를 따로 정리했습니다. 여기서 중요한 건 '어느 제품이 1등이냐'가 아니라, 같은 그릭요거트라는 이름 아래 영양 구성이 전혀 다른 제품들이 섞여 있다는 사실입니다.

항목 (100g당)	시험 결과 요약
단백질	5.9g(후디스 그릭요거트 플레인, 후디스 달지 않은 저지방) ~ 13.1g(요즘 플레인) / 최대 2.2배 차이
열량	55.6kcal(커클랜드) ~ 199.7kcal(요즘 플레인) / 최대 3.6배 차이
지방	무지방·저지방 6개를 뺀 11개 제품 기준 3.4g(덴마크 하이 그릭) ~ 14.0g(요즘 플레인) / 최대 4.1배 차이
당류	1.2g(덴마크 하이 그릭) ~ 12.3g(후디스 그릭요거트 플레인) / 최대 10배 이상 차이
칼슘	87.6mg(서울우유 더진한) ~ 234.8mg(덴마크 하이 그릭) / 최대 2.7배 차이
유산균수	7.6억(코우카키스 0%) ~ 50억 CFU/g(그릭데이 시그니처) / 17개 전 제품이 농후발효유 기준(1억 CFU/g 이상) 충족
고형분	14.4g(커클랜드) ~ 33.8g(요즘 플레인) / 높을수록 꾸덕하고 농도가 진함
100g당 가격	826원(커클랜드) ~ 3,333원(요즘 플레인) / 최대 4배 차이

'플레인'이라고 다 무가당은 아닙니다

이번 시험에서 가장 실용적인 정보라고 생각한 대목입니다. 제품명에 '플레인'이 붙어 있어도 제조 과정에서 설탕이나 원당이 들어간 제품이 있었고, 스테비올배당체 같은 감미료를 쓴 제품도 확인됐습니다. 결국 이름이 아니라 원재료명과 영양성분표를 직접 봐야 알 수 있다는 뜻입니다.

제품명	당류(100g당)	첨가 당류·감미료
후디스 그릭요거트 플레인	12.3g	원당
풀무원다논 그릭 플레인	7.9g	정백당, 스테비올배당체(감미료)
매일 바이오 PROBIOTIC 그릭요거트 플레인	7.6g	설탕
풀무원다논 그릭 설탕무첨가 플레인	4.0g	스테비올배당체(감미료)

※ 첨가 당류·감미료는 각 제품 원재료명에 표기된 성분 기준입니다.

여기에 하나 더. 시험대상 그릭요거트의 100g당 평균 당류는 4.2g으로, WHO 하루 당류 섭취권고량(2,000kcal 기준 50g)의 8.4% 수준입니다. 그런데 여기에 꿀 10g(당류 약 7.3g)을 얹어 먹으면 하루 권고량의 23%까지 올라갑니다. 요거트를 '건강식'으로 먹으면서 꿀이나 과일청을 습관적으로 넣는다면, 계산이 완전히 달라진다는 얘기입니다.

표시량과 실제 측정값이 어긋난 제품도 있었습니다

'코우카키스 그릭요거트 0%'와 '요즘 플레인 그릭요거트' 2개 제품은 열량·나트륨·포화지방의 실제 측정값이 「식품등의 표시기준」 허용오차 범위를 벗어난 것으로 나타났습니다. 코우카키스는 열량 표시 47kcal에 측정값 57.7kcal(표시량의 123%), 나트륨 표시 52mg에 측정값 66.2mg(127%)이었고, 요즘 플레인은 포화지방 표시 5g에 측정값 7.5g(148%)이었습니다. 허용 기준은 표시량의 120% 미만입니다. 반대로 '저지방·무지방·고단백·칼슘 풍부' 같은 영양강조 표시를 한 10개 제품은 모두 표시기준에 적합했습니다.

3. 개인적인 경험: 저는 '양' 때문에 손을 놨습니다

※ 아래는 시험 결과가 아니라 개인적인 사용 경험과 의견입니다.

저도 그릭요거트를 몇 번 사서 먹어봤습니다. 맛이 나쁘지도 않았고 꾸덕한 식감도 괜찮았습니다. 그런데 결국 계속 사지 않게 된 이유는 딱 하나, 양이 너무 적었다는 것이었습니다. 컵 하나를 다 비워도 '먹었다'는 느낌이 잘 안 들었고, 40대 성인 남성 기준으로는 간식 한 번으로도 부족한 수준이었습니다.

그런데 이번 시험 자료를 보고 나서, 그 아쉬움이 감각의 문제만은 아니었다는 걸 알았습니다. 시험 대상 중 100g짜리 소용량 컵 2개(노브랜드 2,880원, 서울우유 더진한 2,980원)는 개당 가격은 3천 원이 안 되지만 100g당 가격으로는 17개 제품 중 최상위권입니다. 반대로 907g 대용량인 커클랜드는 개당 7,495원으로 비싸 보여도 100g당 826원, 가장 저렴합니다. 즉 '한 컵에 3천 원인데 양이 이것뿐이냐'는 체감은 착각이 아니라 실제 단가 구조였던 셈입니다.

이 시험은 '한 번에 얼마나 먹어야 하는가'를 정하는 자료는 아닙니다. 다만 그릭요거트를 꾸준히 먹을 생각이라면, 개당 가격이 아니라 100g당 가격과 대용량 제품을 함께 놓고 보는 편이 현실적이라는 게 제 결론입니다. 소용량 컵으로 시작해서 저처럼 '양이 부족해서' 안 먹게 되는 패턴을 여러 번 반복하는 것보다 낫습니다.

4. 목적별로 고른다면 이렇게 보시면 됩니다

이 시험은 특정 제품에 순위를 매기거나 추천한 결과가 아닙니다. 항목별 수치를 공개했을 뿐이고, 어떤 제품이 맞는지는 먹는 목적에 따라 완전히 달라집니다. 아래는 시험 수치를 근거로 상황별로 정리한 판단 기준입니다.

이런 목적이라면	이 지표를 먼저 보세요
단백질 보충이 우선	단백질 10g 이상 제품군(요즘 13.1g, 서울우유 더진한 12.8g, 그릭데이 11.4g, 노브랜드 10.3g, 곰곰 10.0g). 단, 이 제품군은 지방·열량도 함께 높습니다.
열량·지방을 낮추고 싶을 때	무지방 2개 제품(커클랜드 55.6kcal·지방 0.1g, 코우카키스 0% 57.7kcal·지방 0.1g). 단백질도 각각 9.4g, 7.9g으로 낮지 않습니다.
당류를 최대한 피하고 싶을 때	당류 2g 미만 제품(덴마크 하이 그릭 1.2g, 불가리스 락토프리 1.4g, 매일 무가당 플레인 1.7g). 원재료명에서 설탕·감미료 표기를 함께 확인하세요.
유당불내증이 있을 때	'락토프리' 표시 4개 제품(덴마크 하이 그릭, 매일 무가당 플레인, 매일 플레인, 불가리스 락토프리 그릭). 시험 결과 유당이 불검출되거나 0% 수준이었습니다.
가족이 매일 먹는 경우	100g당 가격을 기준으로 보세요. 1,000원대 제품군이 8종이고, 소용량 컵 제품은 편의성 대신 단가가 높습니다.
꾸덕한 식감이 중요할 때	고형분 함량이 높은 제품(요즘 33.8g, 서울우유 더진한 32.6g, 그릭데이 28.5g). 다만 고형분이 높은 제품군은 가격도 높은 편입니다.

정리하면, 그릭요거트는 '무조건 몸에 좋은 식품'이라기보다 단백질과 지방·열량이 함께 올라간 유제품에 가깝습니다. 단백질을 늘리려는 사람과 열량을 줄이려는 사람에게 정답이 정반대이므로, 광고 문구보다 뒷면의 영양성분표를 먼저 보는 습관이 결국 가장 확실합니다.