아이 간식으로 두유나 아몬드 음료를 챙겨주고 계신 부모님이라면, 한국소비자원이 시험평가한 식물성 음료 11종의 당류·칼슘 수치를 아이 기준으로 다시 살펴보는 게 도움이 될 것 같습니다. 저도 다자녀 아빠 입장에서 어떤 부분을 먼저 봤는지 정리해봤습니다.

1. 당류, 얼마나 신경 써야 할까

식약처가 발표한 자료에 따르면 가공식품을 통한 당류 섭취는 하루 총열량의 10% 이내로 관리하는 것이 세계보건기구(WHO) 권고기준이며, 예를 들어 유아(3~5세, 하루 1,400㎉ 기준)는 하루 당류 약 35g, 청소년(하루 2,000㎉ 기준)은 약 50g 이내가 이 기준에 해당합니다. 이번에 비교한 11개 제품의 당류는 1팩당 1~12g 수준이라, 간식으로 하루 한 팩 정도는 이 기준에서 크게 벗어나지 않습니다. 다만 같은 날 다른 간식(과자, 주스 등)도 함께 먹는다면 합산해서 따져보는 게 좋습니다.

2. 당류 낮은 제품 vs 칼슘 높은 제품

오틀리 오트 드링크처럼 칼슘은 높지만 당류(12g)도 함께 높은 제품도 있어서, 한 가지 기준만 보고 고르기보다는 당류와 칼슘을 같이 놓고 비교하는 게 좋습니다. 칼슘·비타민을 첨가한 제품은 이미 다른 영양제나 분유·이유식을 함께 먹는 아이라면 중복 섭취가 되지 않는지 표시를 확인하는 것도 필요합니다.

3. 알레르기와 용기 안전

검은콩 두유는 대두(콩), 아몬드 음료는 견과류가 주원료이므로 관련 알레르기가 있는 아이라면 원재료 표시부터 확인해야 합니다. 또한 이번 시험평가에서 제품에 제공되는 빨대의 총용출량을 확인한 결과 11개 제품 모두 관련 기준에 적합했다는 점은 참고하실 만합니다. 다만 어린 아이가 빨대나 포장을 씹거나 삼키지 않도록 지켜보는 것은 별개로 신경 써주셔야 합니다.